Så skapar du mentalt lugn – mitt bästa verktyg!

Hej,

Har du någon gång känt att tankarna snurrar, pulsen ökar och det är svårt att hitta tillbaka till lugnet? Oavsett om det handlar om en prestation, ett svårt beslut eller bara livets tempo, kan vi träna på att skapa en stabil grund i oss själva.

Ett av mina favoritverktyg för att hitta tillbaka till fokus är “ankaret” – en enkel teknik som du kan använda när som helst:

Steg 1: Slut ögonen och ta ett djupt andetag in genom näsan.

Steg 2: Lägg handen på hjärtat eller magen och känn andetaget.

Steg 3: Tänk på ett ord eller en känsla som du vill förankra i dig själv – trygghet, styrka, lugn.

Steg 4: Andas ut långsamt och låt ordet fylla hela ditt system.

Ju oftare vi påminner kroppen och hjärnan om att vi kan landa i nuet, desto starkare blir vårt mentala ankare.

Vill du fördjupa dig i mental träning?

Jag erbjuder 1:1 samtal där vi arbetar med dina personliga nycklar för fokus, trygghet och prestation.

➡️ Läs mer och boka här: https://wisbohammar.se/mental-traning/

Med värme,

Nina